四方法治療失眠
生活節奏的加快,讓越來越多的人備感壓力,容易出現失眠的現象。長期失眠會給身體帶來很大的困擾。那么,如何治療失眠呢。
按摩入眠。每晚睡覺時躺平仰臥,用手按摩胸部,左右手輪換進行,由胸部向下推至腹部。每次堅持做3-5分鐘,即可睡著,而且對舒肝順氣,提高消化系統的功能也有好處。
搓耳朵治失眠。睡不著覺時靠在床上,用雙手搓兩耳的內外和耳垂(不管穴位,耳針神門也有效),搓五六下,就會打哈欠了,即有睡意,但不要就此罷休,要繼續再搓十多分鐘,會睡得很香。
睡前小運動助入眠。每晚臨睡之前,在床上坐定,呈閉目養神之式,然后開始左右搖晃頭頸和軀體。每次堅持做搖晃動作10分鐘,可感到心情怡靜,頭腦輕松,大有入眠之意。
生姜醋水泡腳治失眠。每晚睡覺前,用3大片生姜加入小半盆水中,煮沸后加醋1勺,待水溫適宜,浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月后失眠可愈。