寒流來襲防“老寒腿”
冬季氣溫明顯下降，“老寒腿”患者更要著重保護好下肢，具體來說，日常的保暖、運動、飲食、足浴等都是必不可少的。
腿腳保暖。雙腳離心臟最遠，血液供應少，再加上雙足的脂肪層薄，保暖能力差，一旦受到寒冷刺激，易使腿腳毛細血管痙攣，血液循環受阻，久之引起骨性關節炎的發生。因此，耐寒能力差的中老年人在寒冷季節里，應特別注意腿腳部的保暖，除穿好棉褲、棉襪、棉鞋外，平時還要盡量避免久坐不動，促進下肢血液循環。
適當鍛煉。正確適當的鍛煉可以預防、延緩和減緩骨性關節炎的進程，如太極拳、慢跑、散步、游泳、騎腳踏車等。運動量應以身體舒服、微有出汗為度，要持之以恒。鍛煉應盡量避免爬山、爬樓梯或下蹲起立等運動，因這些運動會增加關節扭動或使關節面負荷過大，對“老寒腿”不利。
合理飲食。講究飲食平衡，避免營養過剩造成肥胖，可以減輕膝關節不必要的負擔。食物方面可多吃些羊肉、雞肉、豬肝、豬肚、帶魚等御寒食品，藥酒也是不錯的御寒佳品，可在酒中浸泡一些枸杞、人參、附片之類的中藥。
睡前浴足。俗話說“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，丹田暖和”，這是前人養生保健的經驗總結。研究表明，足浴對預防“老寒腿”也大有裨益，臨睡前用熱水泡腳10-15分鐘，將腳擦干后再在腳掌心部位按摩60-100次，不僅能促進下肢血液循環，消除一天的疲勞，還有助于改善睡眠。
