冬天養護好膝關節
俗話說“小寒大寒,凍成一團”。眼下已進入到一年中最冷的時期,這時很多老年朋友都會發現膝關節出現不適,或原有的疼痛感又加重了,行動越發困難,人們常說的“老寒腿”“老骨病”似乎又要發作了。因此,天氣變化尤其是降溫時,中老年人要特別注意膝關節的保暖,最好穿著棉褲,甚至佩戴護膝。
很多老年人在做膝關節屈伸活動時都會聽到“喀嚓,喀嚓”的摩擦音。其實,在關節響的過程當中,膝關節敲打是不正確的,這時可按摩足三里這個穴位,對膝關節響動有一定好處。
做法為手向下撫摸,食指摸到膝關節下凹陷處,小拇指所在的部位就是足三里,在按摩的過程當中,拇指按壓足三里做旋轉式按摩。
因膝關節患者都存在體 重超標,甚 至肥 胖的情況。因此,適當的運動,保持正常體重,對膝關節而言尤為重要。值得注意的是,膝關節炎同樣是一種勞損性疾病,中老年人要適度運動,減少爬樓梯、爬山、自行車等運動。如出現關節疼痛、腫脹等癥狀,應及時就診。