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常吃八種“抗壓”食物緩解壓力

　　現(xiàn)代生活中，人們隨時(shí)都會(huì)面臨來(lái)自方方面面的壓力，研究人員總結(jié)的8種健康“抗壓”食物，平時(shí)不妨適當(dāng)吃些。
　　蘆筍。蘆筍含有豐富的葉酸，能使人保持冷靜
　　漿果。藍(lán)莓含有高抗氧化物質(zhì)——花青素，能使人擁有清晰的認(rèn)知能力。同時(shí)，草莓、樹莓、黑莓含有豐富的維生素C，研究證實(shí)，吃富含維生素C的食物能降低血壓。
　　腰果。腰果是鋅的良好來(lái)源，而體內(nèi)鋅水平低下則會(huì)使人焦慮和沮喪。
　　洋甘菊茶。一項(xiàng)測(cè)試表明，為連續(xù)8周受焦慮困擾的57名參試者給予洋甘菊補(bǔ)充物后，其焦慮癥狀明顯減輕。
　　大蒜。大蒜含有很強(qiáng)的抗氧化物質(zhì)，能阻止體內(nèi)自由基對(duì)細(xì)胞傷害。大蒜含有的蒜素則能降低心臟疾病、癌癥、感冒等發(fā)生幾率。壓力會(huì)削弱免疫力，吃些大蒜則能恢復(fù)。
　　綠茶。研究表明，每天喝兩杯綠茶，除了能抗擊一些癌癥外，還能激發(fā)大腦活力，同時(shí)提高心理機(jī)能。
　　燕麥片。燕麥能使大腦產(chǎn)生令人愉快的物質(zhì)-5-羥色胺。5-羥色胺不僅具有抗氧化功能，還能舒緩釋壓。研究表明，早餐吃燕麥的孩子將擁有一上午的充沛精力。
　　核桃。核桃含有一些具有阻止記憶丟失作用的多酚類。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，吃核桃的動(dòng)物大腦呈現(xiàn)逆生長(zhǎng)。 
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