護(hù)眼多吃三類(lèi)食物
現(xiàn)代電子設(shè)備發(fā)達(dá),平時(shí)人們用眼時(shí)間延長(zhǎng),容易出現(xiàn)眼睛疲勞、酸脹等不適,甚至引發(fā)角膜功能退化等,此時(shí)不妨吃些護(hù)眼食物。
一是含維生素A的食物。如蛋黃、牛奶、動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜、玉米等,此類(lèi)食物可防止角膜干燥退化,如果缺乏,會(huì)發(fā)生角膜軟化及夜盲癥,甚至失明。
二是含胡蘿卜素較多的食物。如胡蘿卜、玉米、南瓜、紅薯、綠色蔬菜、青豆、西紅柿等。這些食物在機(jī)體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A而發(fā)揮護(hù)眼作用。
三是含維生素B較豐富的食物。如面粉、花生、雞蛋、瘦肉、牛奶、綠色蔬菜等。這些食物是構(gòu)成輔酶的主要原料。人體如果缺少維生素B2,眼睛會(huì)發(fā)生怕光、流淚、發(fā)紅、發(fā)癢、視力疲勞等癥狀。