內分泌失調該這樣調理
1. 多吃黃豆。黃豆可以改善體內激素的分泌,內分泌不調的女性可以每天喝一杯豆漿或者定期進食豆類制品。
2. 不熬夜。熬夜最容易破壞內分泌系統,除了不熬夜,睡前泡個熱水澡、喝杯熱牛奶也有好處。
3. 多泡澡。泡熱水澡能促進血管收縮、擴張,也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細致。但心臟功能不好的人不適合經常泡熱水澡,不妨試試熱水泡腳,也能促進全身血液循環。
4. 常按摩。正確的按摩手法能促進體內血液循環,加速新陳代謝及體內廢物的排出。在工作間隙或看電視時拍拍四肢、揉揉腰背都可以。
5. 少接觸含化學物質的物品。部分食品、化妝品及清潔劑等日常的消費品中,有一些化學成分會擾亂女性雌激素的分泌,生活中應盡量避免。
6. 每天運動30分鐘。有氧運動可以幫助消耗熱量、減輕體重,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪。