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補鈣“黃金季”兒童四招助補鈣

　　補鈣還有黃金季節(jié)？沒錯，兒童一年四季的生長速度有所差別，3-5月是少年兒童的加速生長期，生長速度明顯高于其他季節(jié)，此時補鈣最容易被身體吸收。那如何給孩子正確補鈣呢？
　　曬太陽。曬太陽不是直接補充鈣質，而是能夠加速人體維生素D的合成，促進食物中鈣質的吸收。每天讓孩子沐浴半小時陽光，既防病，又能間接補鈣，但要注意避免陽光直射。
　　藥物補鈣。即直接到藥房購買鈣制劑，包括鈣片、口服液、鈣粉等。根據(jù)鈣的吸收難易程度，一般來講，氨基酸鈣<葡萄糖酸鈣<乳酸鈣<碳酸鈣，選擇的藥品最好含有碳酸鈣成分。
　　食物補鈣。跟藥補相比，食補更加健康安全，日常生活中富含鈣質的食物主要有海帶、海參、蝦米、蝦皮、牡蠣等海產品；西紅柿、油菜、紫菜、芥菜等蔬菜類產品；杏、桃、李子、橘子、大棗等水果類產品；動物肝臟、瘦肉、牛奶等肉類產品和蛋類產品。
　　促吸收。適當補充一些必要的礦物質和維生素，能夠明顯提高鈣質的利用率，如服用一些維生素A+D濃縮魚肝油滴，可促進腸道對鈣的吸收與代謝。 
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