午睡習(xí)慣有五方面好處
睡眠對(duì)身體的好處不言而喻，這不僅體現(xiàn)在晚間的深度睡眠上，半個(gè)小時(shí)以內(nèi)的午睡能達(dá)到同樣的效果，午睡的五方面好處是：
1. 修復(fù)大腦神經(jīng)，提高應(yīng)變和記憶力
睡覺可以促進(jìn)大腦細(xì)胞的修復(fù)。夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶。午睡也有讓人大腦得到休息和恢復(fù)的功能，并提高人的記憶力，幫助人們記住復(fù)雜的概念。
2. 促進(jìn)淚液分泌，有效“養(yǎng)”眼
當(dāng)你閉眼入睡后，勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止了視力的下降。不僅如此，白天處于抑制狀態(tài)的淚腺也開始大量分泌淚水，滋潤(rùn)因長(zhǎng)時(shí)間處在工作狀態(tài)下而干澀的眼球;角膜的溫度有所上升，細(xì)胞新陳代謝加快也會(huì)加快。
3. 修復(fù)身體免疫功能，增強(qiáng)體質(zhì)
睡眠可以使血液中T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞水平均有明顯升高，免疫系統(tǒng)可以在睡眠期間得到某種程度的修補(bǔ)，并轉(zhuǎn)而對(duì)睡眠起調(diào)節(jié)作用。中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性。
4. 促進(jìn)細(xì)胞更新，修復(fù)皮膚
皮膚的新陳代謝在睡眠狀態(tài)下最為旺盛。睡眠時(shí)，肌肉、內(nèi)臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達(dá)皮膚，為其提供營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)行自我修復(fù)和細(xì)胞更新。
5. 修復(fù)氧化損傷，延緩衰老
睡眠可以抗氧化，并提供對(duì)機(jī)體氧化損傷的修復(fù)。午睡有助于補(bǔ)充夜間睡眠的不足，起到一定的促修復(fù)作用。
