午睡習慣有五方面好處
睡眠對身體的好處不言而喻,這不僅體現在晚間的深度睡眠上,半個小時以內的午睡能達到同樣的效果,午睡的五方面好處是:
1. 修復大腦神經,提高應變和記憶力
睡覺可以促進大腦細胞的修復。夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶。午睡也有讓人大腦得到休息和恢復的功能,并提高人的記憶力,幫助人們記住復雜的概念。
2. 促進淚液分泌,有效“養”眼
當你閉眼入睡后,勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息,有效防止了視力的下降。不僅如此,白天處于抑制狀態的淚腺也開始大量分泌淚水,滋潤因長時間處在工作狀態下而干澀的眼球;角膜的溫度有所上升,細胞新陳代謝加快也會加快。
3. 修復身體免疫功能,增強體質
睡眠可以使血液中T淋巴細胞和B淋巴細胞水平均有明顯升高,免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補,并轉而對睡眠起調節作用。中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺,可有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活性。
4. 促進細胞更新,修復皮膚
皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛。睡眠時,肌肉、內臟器官等的消耗都減少,皮膚血管完全開放,血液可充分到達皮膚,為其提供營養,進行自我修復和細胞更新。
5. 修復氧化損傷,延緩衰老
睡眠可以抗氧化,并提供對機體氧化損傷的修復。午睡有助于補充夜間睡眠的不足,起到一定的促修復作用。