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晚上失眠,吃褪黑素有用嗎?

  隨著社會的發展,人們的壓力越來越大,當今,晚上睡不著的人也越來越多,那么晚上失眠吃褪黑素有用嗎?
  首先我們需要知道什么是褪黑素。褪黑素實際上是人類和哺乳動物松果體中產生的一種安了家激素,它能使產生黑色素的細胞變亮,因此被稱為褪黑素。褪黑素不僅存在于人類和哺乳動物中,也存在于許多藻類和植物中。
  褪黑素自然是治療失眠的好食物。它可以縮短睡覺前的時間,即入睡時間,褪黑激素可以延長深度睡眠時間。當人體處于深度睡眠狀態時,身體是最放松和自愈的時間。因此,褪黑素可以改善失眠。根據研究,它還可以幫助身體調節時差,抵抗衰老。
  除改善睡眠外,褪黑素還具有抗癌作用。正常人體內的各種物質都處于動態平衡之中,但一旦這種平衡被打破,人體內的細胞結構就會受到破壞。褪黑素可以清除體內的自由基,抗氧化,保護細胞結構,防止DNA損傷,在預防癌癥和癌癥方面發揮作用。
  在這里要提醒大家:雖然褪黑素作用很強大,但是,褪黑素在體內的代謝非常快,半衰期只有十幾分鐘,物極必反,長期食用對身體還是有一定的傷害。 
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