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晚上失眠，吃褪黑素有用嗎？

　　隨著社會的發展，人們的壓力越來越大，當今，晚上睡不著的人也越來越多，那么晚上失眠吃褪黑素有用嗎？

　　首先我們需要知道什么是褪黑素。褪黑素實際上是人類和哺乳動物松果體中產生的一種安了家激素，它能使產生黑色素的細胞變亮，因此被稱為褪黑素。褪黑素不僅存在于人類和哺乳動物中，也存在于許多藻類和植物中。

　　褪黑素自然是治療失眠的好食物。它可以縮短睡覺前的時間，即入睡時間，褪黑激素可以延長深度睡眠時間。當人體處于深度睡眠狀態時，身體是最放松和自愈的時間。因此，褪黑素可以改善失眠。根據研究，它還可以幫助身體調節時差，抵抗衰老。

　　除改善睡眠外，褪黑素還具有抗癌作用。正常人體內的各種物質都處于動態平衡之中，但一旦這種平衡被打破，人體內的細胞結構就會受到破壞。褪黑素可以清除體內的自由基，抗氧化，保護細胞結構，防止DNA損傷，在預防癌癥和癌癥方面發揮作用。

　　在這里要提醒大家：雖然褪黑素作用很強大，但是，褪黑素在體內的代謝非常快，半衰期只有十幾分鐘，物極必反，長期食用對身體還是有一定的傷害。

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