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有效預防秋季感冒的七種方法
 
　　方法之一：及時添加衣物。秋季晝熱夜涼、氣候寒熱多變，人體的免疫力也會有所下降，應該根據氣溫及時添減衣物。特別是老人和一些抵抗力較弱的人，在早晚出門時一定要隨手帶一件外套。
　　方法之二：多喝水。秋季天氣干燥，人體水分的補充要及時。大量的水可以將病毒從人體中帶走，從而防止脫水癥，是預防感冒的有效方法。如果感覺口干舌燥或者唇部干裂，這時候就應該多喝溫開水，這樣可以保持喉嚨濕潤，增強呼吸道對干燥空氣的抵抗能力。但是，喝水的時候不要太急，應該慢慢喝下去，對潤喉、化痰、祛寒有一定的作用。
　　方法之三：均衡營養。感冒與飲食關系密切。食用過多肉類、乳制品等，會降低人體免疫細胞的抗病毒能力，從而引起感冒的發生。還有食用鹽量過多，會導致唾液分泌減少。同時，食鹽中含有微量元素鈉，這種物質具有較強的滲透性，對口腔和咽部上皮細胞的防御能力有一定的抑制作用，這樣會使感冒病毒微生物有機可乘，降低人體免疫力，從而導致感冒。這時候就應該多吃瓜果蔬菜，滋陰潤肺的食物，比如銀耳、葡萄、蘋果等，少吃一些辛辣的食物。
　　方法之四：勤加鍛煉。秋季的溫度變化大，人體一時適應不了，應該勤加鍛煉，增強身體的適應能力。同時，經常參加戶外體育鍛煉，不僅可以享受大自然的陽光浴，還可以呼吸新鮮空氣，更主要的是使身體血液循環通暢，身體活動靈活，提高機體的免疫力，降低感冒的風險。
　　方法之五：經常開窗通風。有些感冒是由病毒引起的，室內長時間不開窗通風，很容易滋生各種細菌。因此，要養成勤開窗通風的好習慣，保持室內空氣新鮮，這樣室內才不會有大量病菌滋生。
　　主法之六：避免感染。在感冒多發的季節，應該少出現在人多的公共場所，尤其是醫院這些細菌密集的地方。還有當面對感冒患者，也應該保持適當距離，尤其在他們打噴嚏和吐唾沫的時候，這時容易引發交叉感染。
　　方法之七：規律的作息時間。由于工作的原因，經常會熬夜加班，這樣會紊亂人體的正常作息時間，很有可能造成人體抵抗力的降低，更容易被病毒侵襲感染。因此，要養成良好的生活規律，早睡早起，適當的增加睡眠。
 
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